こんにちは！
オレンジセオリーに通う飲食店の店長です。
前回の記事では2025年の振り返りとして、
入会直後の勢いだけ突っ走り、
体重よりもボーナスが
消えていった話を書きました。
今回は、その他にやっていた
“店長流”の体験について
書いていきたいと思います。
筋肉痛とお風呂と店長
お風呂
筋肉痛の対策でお風呂に入っていたが、
ある日からコールドシャワーも
浴びる様になった。
流れとしては
①まずは普通にシャワー
②湯船にゆっくり浸かる(5分ぐらい）
③コールドシャワー浴びる(1分ぐらい）
④浴槽に腰掛け休憩 (2〜3分ぐらい）
⑤ ②からやり直す×トータル3セット
代謝を上げる目的だったが、
効いていたのか分からなかった事と、
風邪引きそうになったのでやめた。
お風呂②
ある日思いついた。
ジム前に体温を上げた方が筋肉痛になりにくいのではないだろうか！
ジム前に10分間ぐらいお風呂に浸かり、
お湯は勿体無いから抜かずにそのまま。
帰ってきてから再度お風呂に浸かる。
お風呂の天井の水滴が
すごい事になったので3回でやめた。
お風呂③
午前中だけではなく、
更に夜もジムを行く様になった。
そうなると１日のお風呂にいる時間が増えてくる。
ある日の1例
・朝起きてシャワー。そしてジム
・ジム後シャワー&お風呂浸かる
・夕方のジム後シャワー&お風呂浸かる
・ダメージデカいので寝る前にお風呂浸かる
2回行くとダメージがデカく、効果はあったが、
水道代上がったので寝る前ははやめた。
努力はしていたんですが…
お風呂後
お風呂から上がってからのストレッチ。
YouTubeで検索して、
もも裏に効くストレッチを10分間やっていた。
面倒くさくなってきてやめた。
ジム前のウォーミングアップ
ジムに行く前に代謝を上げようと、
30〜45分ほどウォーキングをしていた。
駅前や知らない道などを
グルッと回ってからジムに行く。
筋肉痛には
効果を感じなかったのでやめた。
朝食の重要性！？
朝食
YouTubeで色々調べた結果、
・タンパク質の量を増やす
・朝食を抜くのはNG
なので、松屋の朝食セットを食べ始めた。
主に鮭定食で納豆も追加。
またに豚汁変更や牛小鉢を追加した。
朝から満足度の高い生活になったが、
カロリー増えて太ったからやめた。
朝食②
ジムはほぼ午前中のクラスに行く。
元々朝食を食べる生活では無かったので
あまり食欲は湧いてこないので、
ミニッツメイドの朝バナナで済ませていた。
ある日YouTubeで、ジム前に
糖分補給として羊羹などを勧めていた。
そこから1ヶ月ほど朝
バナナ＋羊羹を摂っていたが
効果を感じなかったのでやめた。
まとめ
今考えるとセルフ人体実験の様な日々を過ごしていたが、本人はとても真剣でした(笑)
あっていた事も有ったけど
間違っていた事も有ったと思う。
・面倒くさがり屋
・飽きっぽい
そんな私なのでやめた事もいっぱい有ったが、
それでもオレンジセオリーを半年間続けられた事は全力で褒めてあげたいと思う。
今日の店長の一言
継続は力なり！でも、やめる事があっても良い！
初心者向けまとめ
これから筋トレを始める方向けに、
基礎からわかる記事をまとめています。
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