あなたもプロテインを飲むと 「お腹がゴロゴロする…」 と悩んでいませんか？
実は店長も、まったく同じ経験をしました。
ジムデビューした直後、筋肉痛よりつらかったのが 謎の腹痛。
原因が分からないまま何度も下してしまい大混乱…。
この記事では、そんな店長が
2か月以上の試行錯誤でたどり着いた“お腹に優しいプロテイン選びの結論”
をわかりやすく紹介します！
店長、ついにジムデビュー！のはずが翌日地獄
前回、ついにジムデビューを果たした店長。
その結果――翌日、予想外の事態に。
全身バキバキの筋肉痛で特に太ももがヤバい！
マジで階段が地獄で治るまで安静にしようと、泣く泣くジムを1週間休むことになりました。
それだけならまだしも、なぜか猛烈な腹痛に襲われ、お腹はずっと下りっぱなし…。
「変なもの食べたかな？」と記憶を辿っても、とくに心当たりはなし。
謎の腹痛の正体は？
そして迎えた翌日。
ジムデビューの達成感と腹痛も治り筋肉痛でも気分だけは絶好調。
「よし、今日も“やってる感”出していこう！」と、仕事前にコンビニでプロテインを購入。
ところが――
飲んで数時間後、またもや仕事中にあの腹痛が襲来。
「……あれ、これ、プロテインじゃね？」
この瞬間、“プロテイン初心者あるある地獄”が、ここから本格的に始まったのです。
調べた結果：乳糖が原因かも？
ネットで色々見てみると、
ホエイプロテインには乳糖が含まれる 乳糖不耐症の人は腹を下しやすい
なるほど×2…。
そこでコンビニで ソイプロテイン（ザバス） を購入してチャレンジ！
→ 今度は下痢はしない
→ でも お腹がゴロゴロ＆ずっと張る
は？意味が分からない！
原因は乳糖だけじゃない？人工甘味料問題
もう一回詳しく調べるために今度はボン・ジョヴィの曲で有名な”某”筋肉系芸人のYouTubeを観てみる事に。
そこで判明。
乳糖が原因の人もいる 人工甘味料が多いとゴロゴロする人もいる
つまり私は…
乳糖×人工甘味料のダブルパンチ を食らっていたわけですね…
ドン・キホーテで運命の出会い
休みの日に薬局3軒まわるもザバスばかり。
「薬局って他のプロテイン無いの…？」と絶望しかけた店長。
しかし、ドン・キホーテに入った瞬間——
目の前には探し求めていた光景が！
棚にはいろんな種類のプロテインがいっぱい。
うひょー！！
ただホエイプロテイン７に対してソイプロテインは３ぐらい。
その中で袋に堂々と『人工甘味料不使用』のシールが貼ってあるので手に取ったのが ULTRA（ウルトラ）のソイプロテイン（ココア味）でした。
パッと見で女性向けっぽい雰囲気が有ったのが45歳のおじさんにはちょっと恥ずかしい(笑)
なので一応、他のソイプロテインの裏側の原材料を順番にみていきましたが正直違いが良く分からず結局ウルトラに決定。
ついでにシェイカーもウルトラのを購入。
早速家に帰ってから飲んでみた感想として『ザバスより美味しい…』
ただ問題はこれからでお腹を下してしまったらせっかく買ったプロテイン1袋が無駄になってしまう。
そんな不安を考えながらいつでもトイレに行ける様に自宅で待機していましたが問題なし！
そこからソイプロテイン生活が始まりました。
2か月後──次のステージ「WPI」に挑戦
それから2か月間はドン・キホーテに置いてあるソイプロテインを色々味やメーカーを変えながら飲み続けていて、そろそろ全種類飲み終わりそうだなぁと思っていた頃の事。
お腹を下しやすい人でもWPIならほぼ大丈夫との情報を知りました。
ならば！と買ったのが例のボン・ジョヴィの曲で有名な”某”筋肉系芸人プロデュースWPIプロテイン（お試し６パック）。
以前から気になっていて飲んでみたかったんだよね～♪
失敗してもサイズが小さいのでダメージは少ない。
ただ残念ながらドン・キホーテに売っていなかったのでネットで購入。
これが…
・めっちゃ美味い
・めちゃくちゃ溶けやすい
・お腹に優しい
・箱カッコいい
1袋ずつ味が違うので楽しみながら数日で飲み切り通常サイズだとどんな感じなのか気になり調べてみたら結構高い…
もう少し安いWPIはないかなぁ？という事で、またドン・キホーテへ。
そこで アルプロン WPI（ダブルリッチチョコ） を発見。
味よし、値段よし、お腹も問題なし！
そして誕生した「二刀流スタイル」
そこからWPIに切り替えたのですが、その頃には職場にもプロテインを置いていて間食替わりに飲んでいました。
ただソイプロテインの方が腹持ちが良い気がしていたので職場ではソイプロテインを継続、自宅用はWPIの二刀流生活の爆誕し今でも続けています。
まとめ：プロテインでお腹を下す人向けおすすめ対策
① ホエイや人工甘味料が原因かも？
・ソイプロテイン
・人工甘味料不使用タイプ
※味の好み＆溶けにくさには注意
② WPI（ホエイアイソレート）に切り替える
WPI（ホエイアイソレート）に切り替え
・乳糖ほぼゼロでお腹に優しい
・溶けやすく飲みやすい
・値段はちょい高め
どちらも合わない場合
プロテインはあくまで補助。
食事でしっかりタンパク質を摂る選択肢も大事。
・鶏胸肉
・卵
・豆腐
などで代替可能
最後に
僕も最初は腹痛で散々でしたが、WPIとソイの二刀流でようやく安定。
皆さんも自分に合ったプロテインを見つけて、快適に筋トレライフを楽しんでください！
今日の店長の一言
コンビニのプロテインには気をつけよう！
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