こんにちは！
オレンジセオリーに通う飲食店の店長です。
9月は特に大きなイベントがない分、
自分自身の課題と向き合い、
トレーニングを楽しんでいた。
と言うのも、9月後半頃から
10k gのダンベルを使える様になってきたのだ！
まだギリギリで、
種目によって使い分けている段階。
それでも成長を実感できる月となった。
そして迎えた10月3日金曜日。
毎月の第一週に測ると決めている
インボディの測定日なのです。
3ヶ月間の成果は？
さてさて！
それではやりますか！
と意気込む私。
なんせ
『10kgのダンベルを使える様になった俺！』
の状態に入っている訳で、
期待しない方がおかしい。
きっと筋量が結構上がってるんだろうなぁ…
何なら体脂肪も落ちちゃってるかもなぁ…
なんて思って測った結果がこちら↓
先月対比
・体重
75.7kg→75.2kg 0.5kg減
・筋量
31.0kg→30.6kg 0.4kg減
・体脂肪
26.8%→27.7％ 0.9％増
え？
一瞬、目の前が真っ暗になった。
『これって筋肉落ちて太ったって事ですよね？』
近くにいたスタッフさんも少し困った表情で、
『そうですね…』
そんな会話をしていると、
近くで聴いていたネイティブコーチが
・水分を多く摂ると数字がブレる
・前日の食事やアルコールで身体がむくんで体脂肪が多くなる。
などをフォローしてくれた。
確かに前日飲み会に誘われ、
唐揚げなどのおつまみをしっかり食べて、
アルコールを飲んでいた事を思い出した。
『測る前の日はアルコールはやめた方が良いですよ』
『そーなんですね！じゃあ気にしない事にします』
と、笑顔で返答したが内心、
『マジかよぉぉぉ！先に言ってよぉぉぉ』
ちゃんと調べておけばよかった…。
部位別筋肉量
ちなみに部位別の筋肉量はこんな感じ
先月
これが今月
胸・腕・太ももの全てが少しずつダウン。
まぁコーチの言う通り、
きっとアルコールと塩分で
むくんでいたのだろう！
そう、思い込んで
自分自信を納得させる事にした店長でした。
今日の店長の一言
ウソだと言ってくれぇぇぇぇ
初心者向けまとめ
これから筋トレを始める方向けに、
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